Emagreci e agora?

Emagreci e agora?

Fez alterações na dieta, conseguiu chegar ao peso desejado e agora pretende manter esse corpo? Abaixo listo algumas dicas simples para incorporar as mudança de estilo de vida e conquistar resultados definitivos: Faça Treinamento de Força (Musculação, Treinamento funcional etc.), pois ele manterá sua musculatura ativa e gastando calorias; Faça Treinamento aeróbio, ele promoverá aumentoLeia mais sobreEmagreci e agora?[…]

Atividade Física e a dificuldade em se manter ativo

Atividade Física e a dificuldade em se manter ativo

Ao longo de minha carreira como Profissional de Educação Física tenho me deparando com a falta de assiduidade da prática de atividade física por parte da população e em algumas ocasiões até por minha parte, mas porque isso acontece? Por que somos fadados a nos sabotar na prática do exercício físico? Diante do presente fato,Leia mais sobreAtividade Física e a dificuldade em se manter ativo[…]

Exercício Físico e Resultados

Exercício Físico e Resultados

Há algum tempo venho estudando e me dedicando a desenvolver estratégias que maximizem os resultados dos diversos programas de atividade física que planejo. Tenho lido diversas literaturas que solidificam minhas bases técnicas para uma prescrição mais assertiva. Diversos autores que abordam temas como o funcionamento do corpo, queima de calorias, aumento de massa muscular eLeia mais sobreExercício Físico e Resultados[…]

Qual a frequência semanal ideal de atividade física?

Qual a frequência semanal ideal de atividade física?

Sabemos que a prática de atividade física é imprescindível para a manutenção da saúde, melhora da qualidade de vida, da composição corporal e da postura. Mas qual seria a dose Ideal para a resposta que esperamos? Para descobrir isso precisamos considerar alguns fatores como tempo (quanto dispomos), objetivo (o que se quer alcançar) e prazoLeia mais sobreQual a frequência semanal ideal de atividade física?[…]

Os alicerces do Bem Estar

Os alicerces do Bem Estar

Nos últimos dois séculos houve uma imensa alteração nos hábitos dos indivíduos, em especial aqueles que residem em cidades maiores como São Paulo, Rio de Janeiro etc. Tais transformações trouxeram padrões de carga de trabalho mais intensa, inatividade física, sono irregular e alimentação desequilibrada. Junto destes costumes sobreveio a proliferação de doenças metabólicas, psíquicas eLeia mais sobreOs alicerces do Bem Estar[…]